Τι είναι ο εντεροεγκεφαλικός άξονας και πώς με επηρεάζει;

Θέμα

Έντερο-εγκέφαλος
Συμβουλές

Ο εντεροεγκεφαλικός άξονας είναι μια πραγματική, φυσιολογική διαδικασία που τεκμηριώνεται από την επιστήμη¹.

Η επιστήμη πίσω από τον εντεροεγκεφαλικό άξονα προτείνει ότι το έντερο και ο εγκέφαλός μας είναι πάντα σε στενή επικοινωνία. Επομένως, τι σημαίνει αυτό για τη σωματική και ψυχική υγεία σας; Και τι μπορείτε να κάνετε για να «εξισορροπήσετε» τον εντεροεγκεφαλικό άξονά σας και να παραμείνετε υγιείς; Διαβάστε για να μάθετε.

Τι είναι ο εντεροεγκεφαλικός άξονας;

Ο εντεροεγκεφαλικός άξονας είναι η αμφίδρομη επικοινωνία μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου σας². Είναι ο τρόπος με τον οποίο ο εγκέφαλός σας «ξέρει» ότι πεινάτε, ο τρόπος με τον οποίο το στομάχι σας «λέει» στον εγκέφαλό σας ότι έχει γεμίσει και ο τρόπος με τον οποίο το σώμα σας «ξέρει» πώς να χαλαρώσει και να πέψει την τροφή αφού φάτε.

Αλλά ο εντεροεγκεφαλικός άξονας πηγαίνει πέρα από την πέψη. Αυτό το αμφίδρομο μονοπάτι μεταξύ του εντέρου και του εγκεφάλου είναι επίσης ο λόγος που μπορεί να νιώθετε πεταλούδες στο στομάχι σας όταν αισθάνεστε νευρικότητα, ο λόγος που το στομάχι σας δένεται κόμπος πριν από μια σημαντική παρουσίαση και ακόμη, για μερικούς ανθρώπους, ο λόγος που μπορεί να νιώθετε την ανάγκη να αφοδεύσετε όταν φοβάστε¹. Οι σκέψεις και τα συναισθήματα που επεξεργάζεται ο εγκέφαλός σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη δραστηριότητα του εντέρου σας^1,2.

Τι κάνει ο εντεροεγκεφαλικός άξονας;

Ο εντεροεγκεφαλικός άξονας βοηθά στη ρύθμιση πολλών πτυχών της ανθρώπινης υγείας, όπως²:

Γαστρεντερική κινητικότητα, δηλ. έλεγχος όλων όσων συμβαίνουν με την τροφή στον οργανισμό σας από τη στιγμή που τη βάζετε στο στόμα σας
Πέψη
Μεταβολισμός
Ενεργειακό ισοζύγιο (ομοιόσταση)
Ανοσία και προστασία των εντέρων από επιβλαβή βακτήρια
Ρύθμιση του στρες

Στοιχεία που προκύπτουν υποδηλώνουν ότι ο εντεροεγκεφαλικός άξονας παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στα εξής:

Συναισθηματική ρύθμιση^1,2
Νόηση και ανάπτυξη εγκεφάλου⁶
Ψυχική υγεία²

Πώς λειτουργεί ο εντεροεγκεφαλικός άξονας;

Είναι γνωστό ότι το έντερο και ο εγκέφαλος συνδέονται ανατομικά ή σωματικά. Αλλά συνδέονται και μέσω πολλών περίπλοκων συστημάτων και βιοχημικών μονοπατιών, τα οποία αποτελούν τον εντεροεγκεφαλικό άξονα.

Μέσω αυτών των περίπλοκων δικτύων νεύρων, νευρώνων, αδένων και βιοχημικών μονοπατιών, ο εγκέφαλος μπορεί να επηρεάσει αυτό που συμβαίνει στο έντερό σας και το έντερο μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση, τη νόηση και την ψυχική υγεία σας².

Υπάρχει σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και του άγχους;

Ναι, στοιχεία δείχνουν ότι υπάρχει σχέση μεταξύ της υγείας του εντέρου και των προβλημάτων ψυχικής υγείας, συμπεριλαμβανομένου του άγχους². Υπάρχει μια καθιερωμένη σύνδεση μεταξύ των γαστρεντερικών προβλημάτων και των ακόλουθων καταστάσεων^1,2:

Κατάθλιψη
Άγχος
Διαταραχή πανικού
Μετατραυματική αγχώδης διαταραχή

Αυτή η σχέση μπορεί να εξηγηθεί από αυτό που ζει μέσα στο έντερο, δηλ. το μικροβίωμα του εντέρου. Για παράδειγμα, μερικά προβιοτικά (ζωντανά βακτήρια και μύκητες που πιστεύεται ότι βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας των βακτηρίων στο έντερό σας) βελτίωσαν την ευεξία και μείωσαν το άγχος και τη δυσπραγία σε μελέτες σε ποντίκια και ανθρώπους³.

Επίσης, η σύνδεση είναι αμφίδρομη. Όχι μόνο το μικροβίωμα του εντέρου επηρεάζει τη διάθεσή μας, αλλά και τα έντονα συναισθήματα μπορούν επίσης να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου μας.

Πώς επηρεάζει το στρες τον εντεροεγκεφαλικό άξονα;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους το στρες μπορεί να επηρεάσει τον εντεροεγκεφαλικό άξονα.

Για παράδειγμα, ως ανταπόκριση σε έντονο στρες, πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν⁴:

Διάρροια
Προβλήματα με την πέψη και τη κένωση του στομαχιού
Αυξημένες συσπάσεις του παχέος εντέρου
Υψηλότερη ευαισθησία στην κίνηση και τη λειτουργία των εντέρων, με αποτέλεσμα κοιλιακό πόνο και άλλα συμπτώματα του πεπτικού, όπως καούρα

Στομαχικά προβλήματα λόγω ψυχολογικού στρες

Το ψυχολογικό στρες μπορεί να προκαλέσει τα ακόλουθα στομαχικά προβλήματα⁷:

Γαστροοισοφαγική παλινδρομική νόσος
Πεπτικό έλκος
Δυσπεψία που επανεμφανίζεται (λειτουργική δυσπεψία)
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (ΣΕΕ)
Άλλα γαστρεντερικά προβλήματα χωρίς εμφανή αιτία (λειτουργικές διαταραχές)

Τι προκαλεί τον πόνο χαμηλά στην κοιλιά στις γυναίκες;

Στις γυναίκες, ο πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς από κράμπες συχνά προκαλείται από τον πόνο περιόδου. Είναι συνήθως αμβλύς και σπασμωδικός, και τον νιώθετε στο κάτω μέρος της κοιλιάς⁶.

Πώς να ανακουφίσετε τον πόνο της περιόδου

Ο κοιλιακός πόνος στην περίοδο είναι συχνός.

Τα κοινά μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα, όπως η παρακεταμόλη, η ιβουπροφαίνη ή η ασπιρίνη, ενδείκνυνται για την ανακούφιση του πόνου περιόδου⁶.

Το Buscopan Plus ενδείκνυται επίσης για τον πόνο περιόδου (δυσμηνόρροια).

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να ανακουφίσετε τις κράμπες περιόδου, διαβάστε το άρθρο μας εδώ.

Συμβουλευτείτε το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων που μπορεί να παρατηρήσετε.

Μην αφήνετε τον πόνο στην κοιλιά να σας κρατάει πίσω.

Κοιλιακός πόνος

Στρες

Κοιλιακός πόνος

Στομαχικός πόνος που σχετίζεται με το στρες: Πώς επηρεάζει το άγχος την υγεία του εντέρου σας

Φαρμακευτική λύση

Σπασμολυτικά και Παυσίπονα: Ποια είναι η διαφορά και πότε να τα παίρνετε

Παυσίπονα ή αντισπασμωδικά – ποιο είναι καλύτερο για την αντιμετώπιση του πόνου στην κοιλιά; Διαβάστε για να μάθετε.

ΣΕΕ

Τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Τα συμπτώματα του ΣΕΕ, όπως διαταραγμένη κινητικότητα του εντέρου, σπλαχνική υπερευαισθησία, μεταβολές στο νευρικό σύστημα και άλλα, μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής. Μάθετε πώς μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε για να μην αφήσετε τον κοιλιακό πόνο να σας κρατάει πίσω.

ΣΕΕ

Φούσκωμα

Φούσκωμα στο ΣΕΕ: Τι είναι και πώς μπορείτε να το μειώσετε

Μάθετε τι είναι το φούσκωμα, πού οφείλεται και πώς μπορείτε να το αντιμετωπίσετε τόσο με σπιτικές λύσεις όσο και με άλλες θεραπείες.

Κοιλιακός πόνος

Συμβουλές

Φούσκωμα

ΣΕΕ

Τι είναι ο κοιλιακός πόνος; Κατανοώντας τον κοιλιακό πόνο θα μπορέσετε να τον ξεπεράσετε!

Μάθετε όλα πρέπει να ξέρετε για τον κοιλιακό πόνο: τι είναι, τι μπορεί να τον προκαλεί και πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό.

Κράμπες

Έμμηνη ρύση

Κατανόηση των κραμπών και του πόνου περιόδου

Κάντε κλικ εδώ για να μάθετε ποιες είναι οι πιο συχνές αιτίες των κραμπών περιόδου και πώς να ανακουφίσετε τα συμπτώματα.

Κοιλιακός πόνος

Τι είναι ο κοιλιακός πόνος; Κατανοώντας τον κοιλιακό πόνο θα μπορέσετε να τον ξεπεράσετε!

Μάθετε να βοηθάτε την κοιλιά σας

Βρείτε το Buscopan^® σας

Buscopan^®

Για την ανακούφιση του κοιλιακού πόνου
Δρα σε 15 λεπτά
12+ ετών
Επικαλυμμένα δισκία
Χωρίς γλουτένη
Χωρίς λακτόζη

Βλ. λεπτομέρειες

Buscopan^® Plus

Επικαλυμμένα με λεπτό υμένιο δισκία
Χωρίς λακτόζη
Διπλή δράση
Για οξύ κοιλιακό πόνο και κράμπες
Ενήλικες
Χωρίς γλουτένη

Βλ. λεπτομέρειες

Mayer EA, Craske M, Naliboff BD. Depression, anxiety, and the gastrointestinal system. J Clin Psychiatry. 2001;62 Suppl 8:28-36; discussion 37. PMID: 12108819.
Appleton J. The Gut-Brain Axis: Influence of Microbiota on Mood and Mental Health. Integr Med (Encinitas). 2018 Aug;17(4):28-32. PMID: 31043907; PMCID: PMC6469458.
Breit S, Kupferberg A, Rogler G and Hasler G (2018) Vagus Nerve as Modulator of the Brain–Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders. Front. Psychiatry 9:44. doi: 10.3389/fpsyt.2018.00044
Howard Mertz, Stress and the Gut, UNC Center for Functional GI & Motility Disorders, accessed Nov. 3, 2022, available at https://www.med.unc.edu/ibs/wp-content/uploads/sites/450/2017/10/Stress-and-the-Gut.pdf
Carabotti M, Scirocco A, Maselli MA, Severi C. The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems. Ann Gastroenterol. 2015 Apr-Jun;28(2):203-209. PMID: 25830558; PMCID: PMC4367209.
Gut-Brain Axis - an overview | ScienceDirect Topics, accessed 01/11/2022, available at https://www.sciencedirect.com/topics/immunology-and-microbiology/gut-brain-axis
Konturek PC, Brzozowski T, Konturek SJ. Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. J Physiol Pharmacol. 2011 Dec;62(6):591-9. PMID: 22314561.
Megha R, Farooq U, Lopez PP. Stress-Induced Gastritis. [Updated 2022 May 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499926/
Antispasmodics, Treatment summaries, National Institute of Health and Care Excellence (NICE), accessed Nov. 3, 2022, available at https://bnf.nice.org.uk/treatment-summaries/antispasmodics/
Drotaverine | C24H31NO4 - PubChem, accessed 02/11/2022, available at https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Drotaverine
Brain-gut connection explains why integrative treatments can help relieve digestive ailments - Harvard Health, accessed 03/11/2022, available at https://www.health.harvard.edu/blog/brain-gut-connection-explains-why-integrative-treatments-can-help-relieve-digestive-ailments-2019041116411
Davani-Davari D, Negahdaripour M, Karimzadeh I, Seifan M, Mohkam M, Masoumi SJ, Berenjian A, Ghasemi Y. Prebiotics: Definition, Types, Sources, Mechanisms, and Clinical Applications. Foods. 2019 Mar 9;8(3):92. doi: 10.3390/foods8030092. PMID: 30857316; PMCID: PMC6463098.
The best probiotic foods to include in your diet, ZOE, accessed Nov. 3, 2022, available at https://joinzoe.com/learn/best-probiotic-foods

Τι είναι ο εντεροεγκεφαλικός άξονας και πώς με επηρεάζει;

Τι είναι ο εντεροεγκεφαλικός άξονας;

Πώς επηρεάζει το στρες τον εντεροεγκεφαλικό άξονα;

Τι προκαλεί τον πόνο χαμηλά στην κοιλιά στις γυναίκες;

Μην αφήνετε τον πόνο στην κοιλιά να σας κρατάει πίσω.

Βρείτε το Buscopan^® σας

Buscopan^®

Buscopan^® Plus

Βιβλιογραφία

¿Dónde comprar?

Selecciona un producto

Τι είναι ο εντεροεγκεφαλικός άξονας και πώς με επηρεάζει;

Τι είναι ο εντεροεγκεφαλικός άξονας;

Πώς επηρεάζει το στρες τον εντεροεγκεφαλικό άξονα;

Τι προκαλεί τον πόνο χαμηλά στην κοιλιά στις γυναίκες;

Μην αφήνετε τον πόνο στην κοιλιά να σας κρατάει πίσω.

Βρείτε το Buscopan® σας

Buscopan®

Buscopan® Plus

Βιβλιογραφία

¿Dónde comprar?

Selecciona un producto

Βρείτε το Buscopan^® σας

Buscopan^®

Buscopan^® Plus