Comprendre les douleurs menstruelles

Cela fait des mois que vous vous entraînez pour une course, mais le jour J, vous êtes en proie à des douleurs menstruelles. Quelle frustration ! Comprendre la façon dont ces douleurs vous affectent et comment vous pouvez les soulager peut vous aider à vous sentir mieux et à rester active pendant vos règles.

  • Symptômes émotionnels

Quel est l'impact des douleurs menstruelles sur vos émotions ?

Vous savez mieux que quiconque que votre état émotionnel change également lorsque vous avez vos règles. Cela peut survenir avant et pendant les règles et varie d'une femme à l'autre, mais voici quelques-uns des signes les plus courants :

Avant

L'irritabilité, les sautes d'humeur, l'anxiété ou les difficultés de concentration sont quelques-uns des symptômes émotionnels qui accompagnent généralement le syndrome prémenstruel, qui survient en général avant le début des règles.

Pendant

Outre les symptômes physiques, il est possible que vous vous sentiez fatiguée, anxieuse, triste, irritable ou en colère pendant vos règles. Le fait de soulager les douleurs menstruelles peut améliorer votre humeur.

  • Symptômes physiques

Quels sont les symptômes liés aux douleurs menstruelles ?

Les douleurs menstruelles, également appelées dysménorrhée, sont l'un des désagréments qui affectent le plus la vie quotidienne des femmes pendant leur cycle menstruel. Elles prennent la forme de douleurs dans le bas du ventre, qui peut être accompagnée d'autres symptômes.

Crampes menstruelles

Les crampes sont causées par une augmentation de la prostaglandine, une substance qui provoque des contractions de l'utérus.

Douleurs avant et pendant les règles

De 1 à 3 jours avant le début des règles, vous pouvez ressentir une certaine douleur qui commence à diminuer 2 ou 3 jours après.

Douleur diffuse

Il s'agit d'un type de douleur continue qui n'est pas localisée à un point précis de l'abdomen.

Douleur qui se propage

Cette douleur irradie vers d'autres parties du corps telles que le bas du dos et les cuisses.

  • Soyez à l'écoute de votre corps

Mes douleurs menstruelles sont-elles normales ?

Vous savez que les crampes menstruelles peuvent être douloureuses, mais savez-vous ce qui les provoque ? Lorsque vous avez vos règles, votre corps libère des prostaglandines, des substances qui influencent la contraction de l'utérus et provoquent des crampes. Si les crampes affectent le bon déroulement de votre journée, ne les négligez pas. Consultez votre gynécologue si vous présentez l'un des symptômes suivants :

Douleur continue ou plus intense

Vos douleurs sont plus intenses ou plus longues que d'habitude, ou apparaissent en dehors de votre cycle menstruel.

Douleurs pelviennes

Ce type de douleur n'est généralement pas inquiétant, mais si elle s'accompagne d'autres symptômes ou si elle s'aggrave, consultez votre médecin.

Changement au niveau des pertes vaginales

Si vos pertes vaginales sont plus abondantes que d'habitude ou si elles dégagent une mauvaise odeur, vous devez consulter votre gynécologue.

Crampes en dehors des règles

Il n'est pas normal d'avoir des crampes plus tôt que d'habitude ou après la fin des règles.

  • Facteurs de risque

Qu'est-ce qui peut aggraver la douleur ?

Outre les prostaglandines, certains facteurs peuvent jouer sur une intensité accrue de la douleur que vous ressentez ces jours-là.

Règles irrégulières

Des saignements abondants ou prolongés, ou des saignements qui surviennent en dehors du cycle menstruel, peuvent augmenter les crampes.

Le tabagisme

Fumer augmente le risque de souffrir de crampes menstruelles chroniques.

Le stress

Les situations de stress intense auxquelles vous êtes exposée tout au long de la journée peuvent influencer vos épisodes de douleurs menstruelles.

Antécédents familiaux

Si votre mère souffre ou a souffert de fortes douleurs menstruelles, vous risquez également d'en souffrir.

Âge des premières règles

Le fait d'avoir ses premières règles avant l'âge de 11 ans peut être un facteur qui influe sur l'intensité des symptômes.

Les habitudes alimentaires

Les aliments riches en graisses ou d'origine animale ainsi que le fait de sauter des repas peuvent augmenter l'intensité des crampes.

  • Conseils et suggestions

Comment soulager les douleurs menstruelles

Si vous ne voulez pas que vos douleurs menstruelles gâchent vos journées, il est important que vous appreniez ce que vous pouvez faire pour aider à soulager la douleur causée par les crampes et vous sentir mieux.

Prenez le temps de souffler

Vous savez mieux que quiconque comment prendre soin de vous. Chouchoutez-vous et accordez-vous une pause pour bien gérer vos émotions.

Utilisez de la chaleur

Prendre un bain chaud ou appliquer une bouillotte sur votre abdomen peut aider à réduire la douleur.

Buvez quelque chose de chaud

Offrez-vous un moment de détente en vous préparant une boisson chaude qui vous aidera à soulager les crampes.

Une alimentation équilibrée

Les aliments riches en magnésium, en vitamines B1 et B6 et en oméga-3 (saumon et noix) peuvent aider à soulager la douleur.

Faites de l'exercice

En restant physiquement active, vous gardez votre ventre en bonne santé, ce qui peut vous aider à prévenir les troubles gênants.

Prenez un antispasmodique

Les médicaments antispasmodiques peuvent calmer les crampes qui sont à l'origine des douleurs menstruelles.

  •  Recommandations

Buscopan®, la solution pour soulager les crampes menstruelles

Buscopan® 10 mg
  • Sans lactose
  • 1 an et plus
  • Comprimés

Médicament de la famille des antispasmodiques qui aide à traiter les symptômes des douleurs intestinales liées aux spasmes musculaires.

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Buscopan® Forte 20 mg
  • Sans sucre*
  • 6 ans et plus
  • Comprimés

Médicament de la famille des antispasmodiques qui aide à traiter les symptômes des douleurs intestinales liées aux spasmes musculaires.

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• En savoir plus

Comprendre son corps

  • Il existe plusieurs traitements que votre médecin peut vous recommander pour soulager les crampes menstruelles, tels que les médicaments, les traitements hormonaux, une modification des habitudes alimentaires, de l'exercice, un sommeil adéquat et des bains chauds, entre autres.

  • Lorsque vous avez vos règles, votre corps libère des substances appelées prostaglandines, qui contribuent à la contraction de l'utérus. Plus la quantité de prostaglandines libérées est importante, plus les contractions sont fortes et donc plus les crampes sont intenses. Des facteurs tels que le stress ou le tabagisme peuvent en augmenter l'intensité.

  • Buscopan contient de l'hyoscine. Cette substance peut aider à soulager les crampes menstruelles, car elle contribue à réduire les contractions utérines. Si vous avez d'autres symptômes, parlez-en à votre médecin.

  • Les crampes menstruelles peuvent durer de quatre heures à quatre jours. Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

  • Pour soulager les crampes menstruelles, votre médecin peut vous recommander différents traitements, tels que des médicaments, des traitements hormonaux, une modification de vos habitudes alimentaires, de l'exercice, un sommeil adéquat et des bains chauds, entre autres. Pour plus d'informations, consultez votre gynécologue.

  • Lorsque vous avez vos règles, votre corps libère des substances appelées prostaglandines, qui contribuent à la contraction de l'utérus. Plus la quantité de prostaglandines libérées est importante, plus les contractions sont fortes et donc plus les crampes sont intenses. Des facteurs tels que le stress ou le tabagisme peuvent en augmenter l'intensité.

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